7 beneficios de la actividad física para tu salud

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Elba L. Arroyo García

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, VAGIB Corp. te invita a ponerte en movimiento. Queremos fomentar, impulsar y aportarte ideas para que tu vida sea más activa. Porque todo movimiento cuenta y suma. Porque un estilo de vida activo tiene grandes beneficios para tu salud. Te verás y te sentirás mejor. Adapta la actividad física a tus rutinas y así genera un hábito cotidiano.

 

 

Beneficios:

  • Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad muscular
  • Mejora la masa corporal y su composición
  • Fortalece la salud de los huesos
  • Aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas
  • Mejora el sueño
  • Mejora la interacción social
  • Ayuda en el control del estrés

Aquí van algunas ideas:

En el tiempo libre: participa de actividades recreativas y deportivas. Así disminuyes el tiempo frente a la tele y pantallas del teléfono y videojuegos.

En el transporte: cuando puedas sustituye método de transporte por el “transporte activo” como caminar o andar en bicicleta. También puedes dejar estacionado el auto más lejos del destino. Así contribuyes a disminuir el sedentarismo.

En el trabajo y estudio: agrega pausas activas, es decir recesos con movimiento. Sube y baja escaleras, camina a buscar el almuerzo o la merienda en vez de solicitarlo por teléfono. Así sumas pasos a tu jornada.

En el hogar: realiza las actividades de limpieza y orden de la casa, jardinería, lavar el auto y sacar a pasear al perro. Así estás beneficiando tu salud.

 

Ayuda a reducir probabilidad de tener:

  • Depresión
  • Cáncer de colon
  • Cáncer de mama
  • Caídas
  • Enfermedad coronaria
  • Hipertensión arterial
  • Accidente cerebro vascular
  • Síndrome metabólico
  • Diabetes tipo 2
  • En Puerto Rico

Más de un 48% de puertorriqueños es sedentario, según datos del Behavioral Risk Factor Survelliance System en 2015. El uso de automóviles para ir de un lugar a otro y el uso indiscriminado de las nuevas tecnologías (video juegos, teléfonos celulares, tabletas, computadoras, uso de Internet y redes sociales) son algunos de los factores principales asociados al sedentarismo.

Como resultado, nuestro País tiene una alta prevalencia de sobrepeso, obesidad e inactividad física. Según el Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo del Comportamiento (BRFSS, 2015) la prevalencia de sobrepeso y obesidad en adultos puertorriqueños mayores de 18 años es de 37.5% y 29.5%, respectivamente. Esto provoca el desarrollo de múltiples enfermedades crónico degenerativas causando discapacidad y muertes prematuras en nuestra población.

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