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7 beneficios de la actividad física para tu salud


En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, VAGIB Corp. te invita a ponerte en movimiento. Queremos fomentar, impulsar y aportarte ideas para que tu vida sea más activa. Porque todo movimiento cuenta y suma. Porque un estilo de vida activo tiene grandes beneficios para tu salud. Te verás y te sentirás mejor. Adapta la actividad física a tus rutinas y así genera un hábito cotidiano.

Beneficios: 1- Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad muscular 2- Mejora la masa corporal y su composición 3- Fortalece la salud de los huesos 4- Aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas 5- Mejora el sueño 6- Mejora la interacción social

7- Ayuda en el control del estrés

Aquí van algunas ideas:

  • En el tiempo libre: participa de actividades recreativas y deportivas. Así disminuyes el tiempo frente a la tele y pantallas del teléfono y videojuegos.

  • En el transporte: cuando puedas sustituye método de transporte por el “transporte activo” como caminar o andar en bicicleta. También puedes dejar estacionado el auto más lejos del destino. Así contribuyes a disminuir el sedentarismo.

  • En el trabajo y estudio: agrega pausas activas, es decir recesos con movimiento. Sube y baja escaleras, camina a buscar el almuerzo o la merienda en vez de solicitarlo por teléfono. Así sumas pasos a tu jornada.

  • En el hogar: realiza las actividades de limpieza y orden de la casa, jardinería, lavar el auto y sacar a pasear al perro. Así estás beneficiando tu salud.

Ayuda a reducir probabilidad de tener:

  • Depresión

  • Cáncer de colon

  • Cáncer de mama

  • Caídas

  • Enfermedad coronaria

  • Hipertensión arterial

  • Accidente cerebro vascular

  • Síndrome metabólico

  • Diabetes tipo 2

En Puerto Rico

Más de un 48% de puertorriqueños es sedentario, según datos del Behavioral Risk Factor Survelliance System en 2015. El uso de automóviles para ir de un lugar a otro y el uso indiscriminado de las nuevas tecnologías (video juegos, teléfonos celulares, tabletas, computadoras, uso de Internet y redes sociales) son algunos de los factores principales asociados al sedentarismo.

Como resultado, nuestro País tiene una alta prevalencia de sobrepeso, obesidad e inactividad física. Según el Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo del Comportamiento (BRFSS, 2015) la prevalencia de sobrepeso y obesidad en adultos puertorriqueños mayores de 18 años es de 37.5% y 29.5%, respectivamente. Esto provoca el desarrollo de múltiples enfermedades crónico degenerativas causando discapacidad y muertes prematuras en nuestra población.

Referencia

http://revistareportemedico.com/home/?p=12820 / http://www.cardiosalud.org/contenido/7-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-la-salud

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