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Prevención y control ante el polvo del Sahara


La inevitable nube de polvo, proveniente del desierto del Sahara, que nos ha arropado casi a diario, nos llega con un particulado cargado de virus, bacterias y metales pesados e irritantes no específicos, así como compuestos volátiles orgánicos, derivados del petróleo. Por eso no es extraño que las alergias se hayan convertido en uno de los principales padecimientos a tratar a lo largo de todo el año en Puerto Rico, según publica la APMA en su página en Internet (www.alergiaspr.org).

De hecho, se estima que cerca de un 60% de los niños en la Isla sufren de rinitis alérgica, asma o una combinación de ambas afecciones. Y es que, cuando eres alérgico, el sistema inmune percibe que algo es nocivo para el cuerpo y en un intento por protegerlo, produce anticuerpos contra ese alérgeno. Es cuando libera ciertas sustancias que actúan en los ojos, nariz, garganta, pulmones, piel y el sistema gastrointestinal, provocando una reacción exagerada de respuesta que puede ser contraproducente.

Prevención y control

La prevención es primordial cuando se padece de alergias, también es importante el uso de medicamentos profilácticos para controlar los síntomas de manera de que el niño al adulto no entre en una etapa aguda. No obstante, para poder prevenir adecuadamente, también es importante identificar los factores que precipitan o agravan la alergia.

Los pacientes ahora tienen a su alcance nuevos tratamientos que pueden ayudarlos a combatir sus dolencia. Entre ellos, los compuestos combinados, de esteroides intranasales con antihistamínico. También está la opción de la inmunoterpaia o vacunas de alergia, que se usa antes de la temporada, si se identifica adecuadamente cuáles son los alérgenos que provocan la alergia. Una dieta balanceada, que incluya antioxidantes y vitaminas del complejo B y vitamina C también es muy importante.

Alimentación que ayuda

Consumir una dieta balanceada que incluya alimentos altos en vitamina C, B, E y A, así como antiinflamatorios también te puede ayudar a combatir tus alergias.

Pescados: son altos en Omega 3 lo que ayuda a combatir la inflamación.

Ajo y cebolla: son ricos en quercitin, un flavonoide que tiene la capacidad de mantener sanos los niveles de la histamina. También, estimulan el sistema inmunológico y tienen un alto contenido de antioxidantes.

Alfalfa, zanahoria y apio: son alimentos ricos en vitamina C.

Papaya: además de sus propiedades antiinflamatorias, también provee antioxidantes.

Frutas cítricas, como la naranja (china), fresas y manzanas: contienen vitamina C y son antiinflamatorios.

Zanahoria, calabaza, espinacas, coles, tomate y espárragos: son altas en su contenido de vitamina A y B.

Verduras y hortalizas: son altas en vitamina E.

Lo que debes hacer

• No fumes dentro de su casa o auto.

• Cubre los colchones y las almohadas con cobertores con cierres a prueba de polvo (“impermeable a los alérgenos”).

• Lava la ropa de cama (sábanas, frazadas y cobertores) una vez por semana con agua caliente.

• No coloques animales de peluche sobre las camas.

• Retira frecuentemente el polvo con un paño húmedo.

• Aspira las alfombras y los muebles tapizados para reducir la acumulación de polvo.

• Repara las tuberías u otras fuentes de agua que tengan pérdidas.

• Utiliza extractores de aire o abre las ventanas en la cocina cuando estés cocinando o usando el lavaplatos y en el baño cuando te estés duchando.

• Guarda los alimentos en recipientes herméticos.

• Limpia inmediatamente las migas de comida o líquidos derramados.

• Lava la vajilla tan pronto como termines de usarla.

• Evita la acumulación de objetos.

• Mantén las mascotas fuera del cuarto y de áreas en donde duermes.

• Aléjelas de los muebles, alfombras y juguetes de peluche.

Referencias:

www.alergiaspr.org

El polvo del Sahara y tu salud. Recuperado de http://www.elnuevodia.com/estilosdevida/hogar/nota/elpolvodelsaharaytusalud-1300337/

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