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Manejo de Emociones ante un huracán


Manejo del estrés traumático relacionado con la época de huracanes

Es común que se experimente reacciones emocionales intensas con la llegada de un huracán, y por los daños que el mismo causa en hogares e infraestructuras comunitarias.

Si está sufriendo inquietud por la cercanía de los huracanes, no estás solo. La comprensión de las respuestas comunes a acontecimientos extremos puede ayudar a hacerle frente con efectividad a sus sentimientos, pensamientos y conductas.

Reacciones normales ante un acontecimiento traumático:

  • Los sentimientos cobran intensidad y son a menudo impredecibles. La persona puede volverse más irritable de lo usual, y su estado de ánimo puede experimentar cambios intermitentes y sin precedentes.

  • Los patrones de pensamiento y conducta también son afectados por el trauma. Las personas pueden evocar recuerdos repetidos y vividos del hecho, en un proceso que se conoce como " escenas retrospectivas" que pueden ocurrir sin razón aparente y provocar reacciones físicas como taquicardia o sudoración. Por su parte, también se pueden afectar los patrones de sueño y la alimentación.

  • Las reacciones emocionales recurrentes son comunes. Los olores que recuerden el proceso de preparación para el huracán o la respuesta al mismo pueden despertar el temor de que el huracán o los daños que el mismo causó puedan repetirse.

  • Con frecuencia, se deterioran las relaciones interpersonales. La persona afectada puede sentir retraimiento y deseos de aislarse, evitando las actividades usuales.

  • El estrés extremo puede estar acompañado de síntomas físicos como por ejemplo: dolor de cabeza, náuseas y dolor en el pecho. De igual forma, las condiciones preexistentes pueden empeorar debido al estrés.

Con el paso del tiempo las personas responden de forma diferente debido a, el grado de intensidad y pérdida, la duración del contacto con los sucesos adversos, la capacidad general de una persona para hacer frente a situaciones de gran tensión emocional y otros acontecimientos estresantes que precedieron a la experiencia traumática.

Proceso de ayuda:

Para que el proceso de ayuda sea efectivo en la recuperación emocional, hay que tomar una serie de medidas luego del paso del huracán o cualquier evento traumático.

  • Es importante reconocer que se está en un momento difícil pero controlable.

  • No reprimir el deseo de lamentar las pérdidas que ha sufrido.

  • Pedir ayuda a las personas que se preocupan por usted.

  • Comunicar su experiencia en las formas que les sean más cómodas.

  • Buscar información acerca de los grupos de apoyo profesionalmente calificados

  • Grupos de apoyo

  • Poner en práctica conducta saludable que perfeccionen la capacidad de lidiar con el estrés.

  • Establecer o reiniciar rutinas como comer en horarios regulares y seguir régimen de ejercicios.

  • Evitar tomar decisiones importantes que alteren el nivel de estrés.

Es importante buscar ayuda profesional cuando la persistencia de problemas serios interfieren con la vida cotidiana. las personas aquejadas por reacciones prolongadas que afectan sus actividades cotidianas, deben consultar a un profesional de la salud mental debidamente calificado.

Crisis

La crisis es un estado temporero de descontrol, el cual nos incapacita para manejar una situación con las herramientas que utilizamos día a día para resolver el conflicto. todo evento que llegue repentino a nuestra vida, interrumpiendo nuestro ciclo de vida normal nos afecta emocionalmente, provocando breves síntomas de estrés. Esto síntomas son reacciones normales ante un evento anormal y estresante que está viviendo el sobreviviente.

Respuesta Biológica

  • Cefalea

  • Náuseas

  • Vómitos

  • Diarrea

  • fatigas

  • Cambios en el patrón de sueño

  • Cambios en el apetito

  • Rash cutáneo

  • Cambios en la frecuencia respiratoria y cardíaca

Respuestas Emocionales

  • Ansiedad

  • Frustración

  • Irritabilidad

  • Alteración en el estado de ánimo

  • Sentimiento de abandono

  • Tristeza

  • Pesimismo

  • Risa nerviosa

  • Preocupación excesiva

Respuesta a Nivel Mental

  • Poca concentración

  • Olvidos

  • Baja productividad

  • Letargo

  • Confusión

  • Embotellamiento de ideas

Respuesta a Nivel Social

  • Aislamiento

  • Intolerancia

  • Desconfianza

  • Resentimiento

Respuesta a Nivel Espiritual

  • Vacío

  • Pérdida de la fe

  • Aumento de la fe

  • Culpa

  • Pérdida del significado de la vida

Recuerde: Todo problema tiene solución

Referencia:

Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la adicción (ASSMCA)

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